Pelepele e sa koaeloang

Pelepele e sa koaeloang e na le litatso tsohle tsa pelepele tseo re li ratang haholo empa casserole ena e potlakela ho e etsa ka pane e le 'ngoe feela!

Rice ea raese le boroso ea skillet e tletse pepere e monate ea tšepe e tafoleng hanghang!



pelepele e sa koaeloang ka poleiti e tšoeu e nang le chisi e qhibilihisitsoeng le parsley



nka kopanya eng le sec tse tharo

Pelepele e sa koaeloang e na le litatso tsohle tsa rona risepe e ratoang haholo ea pelepele empa e hloka pitsa e le 'ngoe feela! Holimo le chisi 'me u sebelise mokhoa ona o bonolo oa casserole.

Lijo tse bonolo tsa pitsa e le 'ngoe

Ke mang ea sa rateng keno e felletseng e ka lokisoang pane e le 'ngoe? Re rata mekhoa eohle e phetseng hantle e ka etsoang pelepele e sa koaeloang. Ha ho na nama? Ha ho bothata! Re rata pelepele e sa koaeloang e entsoeng ka raese ea cauliflower bakeng sa carb e tlase, mofuta oa keto, Quinoa bakeng sa mofuta o phahameng oa protheine, kapa raese e sootho bakeng sa mofuta o phahameng oa fiber. Fetola linako tsa ho pheha ha ho hlokahala.



Lisebelisoa tsa ho etsa pelepele e sa koaeloang ka tereing

Lisebelisoa le Phapang

Pelepele e sa koaeloang ha e bonolo feela ho e etsa, empa hoo e batlang e le eng kapa eng e ka akheloa ka har'a skillet hammoho le metsoako ea mantlha kapa ea tšeloa ka metsoako e meng.

serame sa buttercream se hloka ho ba sehatsetsing

LITLHAKU TSE KHOLO: Kenya li-mushroom, zucchini e halikiloeng kapa squash e ngoe, meroho e hoammeng.



Protheine: Boroso e eketsa tatso e ngata empa u ka e nkela nama ea khomo ea fatše, kapa bakeng sa mofuta o tlase oa mafura, tlosa boroso bakeng sa mobu oa Turkey kapa le khoho e setseng.

boroso e phehiloeng, raese le tamati ka pitseng e nang le senoko

Mokhoa oa ho etsa pelepele e sa koaeloang

Sejo sena se bonolo ho se etsa, empa se monate ebile se tlatsa bohle ba tla batla metsotsoana!

Nka reka kae makumane a bohobe
  1. NAMA E MOTSOA
    Brown boroso, eiee le konofolo, tsoa mafura.
  2. PEKA LERITI
    Kenya litamati, raese, metsi, linoko, letsoai le pepere. Ema ho fihlela o teteaneng.
  3. SIMMER PEPPERS
    Kenya pelepele tsa tšepe tse hlakiloeng 'me u tsoele pele ho pheha ho fihlela raese e le bonolo.

Ke sona feela seo ho leng sona. Tlosa mochesong, holimo ka chisi & koahela ho fihlela chisi e qhibilihe (kapa e tšele ka tlasa broiler haeba u ka rata)!

pelepele ea tšepe e tala le e khubelu ka holim

Mokhoa oa ho etsa li-curls tse tšoeu tsa chokolete

Malebela le maqheka

  • Bakeng sa tatso le botsoako bo eketsehileng, beha skillet ka tlasa broiler ho fihlela topping ea chisi e ba sootho ebile e boreleli.
  • Haeba u kenya raese bakeng sa raese ea cauliflower, quinoa kapa raese e sootho, fetola nako ea ho pheha ha ho hlokahala.
  • Boloka pelepele e sa koaeloang ka har'a setshelo se sa keneng moea sehatsetsing matsatsi a mane.
  • Ho bonolo ho hatsela! Kena ka mekotla e koahetsoeng, tšoaea letsatsi le lebenkele ho fihlela likhoeli tse peli ka lehare.

khaba ea pelepele e sa koaeloang e nang le chisi e qhibilihisitsoeng le parsley holimo

More Pepper Favorites e eketsehileng

Na u ratile pelepele tse sa koaeloang? Etsa bonnete ba hore u siea lintlha le maikutlo ka tlase!

pelepele e sa koaeloang ka poleiti e tšoeu e nang le chisi e qhibilihisitsoeng le parsley 4.94ho tlohaleshome le metso e mehlanolikhetho HlahlobaRecipe

Pelepele e sa koaeloang

Nako ea ho Itokisetsa10 metsotso Nako ea Cookmashome a mahlano metsotso Kakaretso ea Nako1 hora Litšebeletso4 SengoliHolly Nilsson Pelepele e sa koaeloang ke sejo se monate sa pitsa e le 'ngoe se tletseng lisebelisoa tse ncha, tse bonolo! Hatisa Tšoaea

Lisebelisoa

  • 1 ponto Boroso ea Italy
  • 1 nyane Anyanese hlakotsoe
  • tse peli cloves konofole
  • 14 li-ounces tamati e sithabetseng makotikoti
  • 14 li-ounces tamati e halikiloeng ka maro
  • ½ senoelo raese e tšoeu ea lithollo tse telele e sa phehoang
  • 1 ⅔ senoelo metsi kapa ha ho hlokahala
  • 1 khaba Leqhoa la Worcestershire
  • ½ teaspoon Nako ea Italy
  • letsoai le pepere ho latsoa
  • 4 pelepele tsa tšepe 'mala ofe kapa ofe, o hlatsoitsoeng
  • ½ senoelo chisi ea mozzarella fafaditsoe

Latela Sebelisa le lipeni ho Pinterest

Litaelo

  • Ka pane e kholo, boroso e sootho, onion le konofolo ka mocheso o mofuthu ho fihlela ha ho na pinki. Hlapa mafura.
  • Kenya litamati, raese, metsi, mongobo oa Worcestershire, lijo tsa Italy le letsoai le pepere ho latsoa. Tlisa ho pheha, fokotsa mocheso hore o omelle ebe o pheha metsotso e 10 e koahetsoeng.
  • Hlohlelletsa pelepele tse halikiloeng ebe u pheha metsotso e 15-20 kapa ho fihlela raese e le bonolo.
  • Hlohlelletsa 'me u kenye chisi ka holimo. Tlosa mochesong, koahela ka sekwahelo 'me u phomole metsotso e 10 pele u sebeletsa.

Lintlha tsa Recipe

Kenya metsi ha ho hlokahala ho fihlela raese e le bonolo. Raese e tla monya mokelikeli ha motsoako o lula. Ho ikhethela: Roala chisi ka holimo haeba ho hlokahala.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng

Lik'halori:EA-621-TL,Likhabohaedreite:42g,Liprotheine:25g,Mafura:40g,Mafura a khotsofatsang:leshome le metso e mehlanog,Cholesterol:EA-97-TKmg,Sodium:EA-1244-TJmg,Potasiamo:EA-1127mg,Faeba:6g,Tsoekere:14g,Vithamine A:EA-4150-TLIU,Vithamine C:EA-176-TLmg,Khalsiamo:191mg,Tšepe:5mg

(Tlhahisoleseling ea phepo e fanoeng ke khakanyo mme e tla fapana ho latela mekhoa ea ho pheha le lihlahisoa tsa metsoako e sebelisitsoeng.)

Lentsoe la sehloohorisepe e ntle ka ho fetisisa e sa koaeloang, Mokhoa oa ho etsa pelepele e sa koaeloang, pelepele e sa koaloang, risepe e sa koaeloang ea pelepele EhlileNama ea khomo, Lijo tsa mantsiboea, Entree, Khosi e kholo PhehiloeAmerika© SebelisaWithPennies.com. Litaba le lifoto li sirelelitsoe ka molao oa copyright. Ho arolelana risepe ena hoa khothatsoa ebile hoa ananeloa. Ho kopitsa le / kapa ho maneha lipepe tse felletseng mecheng ea litaba tsa sechaba ho thibetsoe ka tieo. Ka kopo sheba leano la ka la tšebeliso ea lifoto mona . poleiti ea pelepele e sa koaeloang e nang le parsley e nang le sehlooho kaholimo khaba ea pelepele e sa koaeloang ka pitseng e bontšitsoeng ka sehlooho pelepele e sa koaeloang ka poleiti e tšoeu e nang le chisi e qhibilihisitsoeng le parsley e bontšitsoeng ka sehlooho