Likarolo tse makatsang tsa mahe

Tsena li bonolo ebile makatsa a emelang mahe ka nnete e tla boloka ho baka kapa ho pheha ha hau! U na le mahlohonolo, ho na le LITŠOANTŠO tsa likhetho tse ntle tseo u ka oelang morao ho tsona ha u le pinch ea lijo!

ha ho na bake ea tsokolate ea peanut butter fudge

Hore na o etsa tse ling bohobe ba zucchini kapa a kuku ea chokolete , ho bonolo haholo ho lebala mahe a hao a felile kapa u felile feela.



Le ha o pheha kapa o hanana le mahe, ho ntse ho na le mekhoa e meng e bonolo ea ho fumana se setle lehe le emelang . Hopola hore na o hloka lehe bakeng la eng… na ke mongobo, litomoso, le tlamo? Seo se tla etsa phapang eo u lokelang ho e khetha sebakeng se seng.



Lisebelisoa tsa baemeli ba mahe ka lebokoseng la

Mefuta e Molemohali ea Mahe

Ho thata ho nahana ka risepe efe kapa efe e sa bitseng mahe kapa e se nang mahe ka tsela e itseng. Ebile ho bonolo ho ja lijo tse monate le tse phetseng hantle ntle le tšebeliso ea mahe. O hloka feela ho iqapela.



Leka tse ling tsa mekhoa e meng e phetseng hantle eo e seng mahe 'me u bone hore na u ka pheha eng! Tofu ke sebaka se setle sa vegan kaha se amohela tatso ea lisebelisoa tse ling mme se tšoarella joalo ka ha sehlahisoa sa lehe se etsa.

1. Tofu

Silken tofu ke ntho e tlamehang ho etsoa. O ka nka sebaka sa lehe le le leng ka 1/4 senoelo sa tofu. E tla eketsa mongobo empa ha e tšoanelehe bakeng sa ho tlama kapa ho lomosa.

2. Banana

1/2 banana e mashed e tla nkela lehe sebaka. E tla eketsa mongobo hape e ntle bakeng sa ho tlama.



thupa ea chisi e telele hakae

3. Ho baka Soda le Vinegar

1 teaspoon ea soda e tsoakaneng e kopantsoeng le khaba e 1 ea asene e tšoeu e tla nka sebaka sa lehe le le leng. E tla hlahisa thepa e halikiloeng ea fluffier mme e sebetse joalo ka moemeli oa tomoso.

4. Sauce ea Apple

1/4 senoelo sa moriana oa apole e tla nka sebaka sa lehe le le leng. Ke tharollo e ntle ho eketsa mongobo. U ka sebelisa sekhahla se tšoanang sa avocado e mashed kapa li-veggies tse hloekileng. Khetho ena e ntle bakeng sa kaka kapa bakeng sa brownies kaha o ka fokotsa palo ea tsoekere hanyane mme o itšetleha ka monate oa liapole!

5. Butter ea Peanut

Ena ke binder e ntle haholo. 3 tablespoons li lekana le lehe le le leng.

6. Lebese la Kokonate

E kopantsoe le metsoako e meng e 'maloa ea lapeng, ke ntho e ntle e lomosang. Kopanya likhaba tse 2 tsa metsi le likhabapo tse 2 tsa lebese la coconut le mafura a mangata.

Aquafaba ke eng mme e sebelisoa joang?

Ho utloahala joalo ka batho ba tsoang kantle ho naha ba tsoang Leoatleng le ka Boroa, aquafaba Ha e le hantle ke metsi a nang le starchy, viscous ao li-legume li phehiloeng ka ona. Ka mohlala, metsi a li-chickpea tse belang a tšoana le makhooa a mahe.

Hase feela vegan e felletseng, empa e boetse e etsa hore ho be le hlatsoana e kholo ea mahe bakeng sa sheen e phethehileng holim'a lihobe, bohobe le li-dessert. Aquafaba le eona e ka rekoa!

Baemedi ba mahe ka hodima boto ya mmabole e nang le mongolo Ba emisetsang mahe ka lebokoseng la Baemedi ba mahe ka hodima boto ya mmabole e nang le sehlooho