Lifuba tsa Khoho tse besitsoeng ka ontong

Lifuba tsa Khoho tse besitsoeng e ne e ke ke ea e-ba bonolo ho feta kapa e monate ho e etsa! Lifuba tsa kana li akhotsoa ka motsoako o bonolo oa setlama ebe o besoa ka ontong ho fihlela li le bonolo ebile li le lero!

Kakaretso ena e bonolo e halikiloeng ea kana e etsa hore matsoele a kana a sa natefeloang haholo 'me a kene hantle Li-Salads tsa likhoho , kapa ho hlohlelletsa likhoho tsa casseroles . Le ha tsena li le ntle ho sebelisoa ho risepe efe kapa efe e hlokang sefuba sa kana se phehiloeng, li na le lero le monate haholo, li sebelisitsoe ka botsona.



Ovine e nang le lero e halikiloeng e kentse matsoele a kana a kentsoeng ka lebokoseng



Khoho e halikiloeng e nang le lero

Ena ke e 'ngoe ea lipepe tseo u tla iphumana u li sebelisa khafetsa. E hlahisa sefuba sa kana sa sepheo se ka eketsoang ho diresepe kapa sa etsoa pele ho lijo tsa pele. Ehlile, re boetse re rata ho e sebeletsa hantle ka pane joalo ka lehlakore la Zucchini e Baked le salate.

Lifuba tsa kana tse halikiloeng ka tlhaho li na le mafura, li tletse liprotheine ebile li bonolo ho li etsa. Li bonolo joaloka ho eketsa litlama le oli, ebe u li akhela ka ontong!



The Lekunutu la khoho e nang le lero ke mocheso o phahameng ho tiisa ka har'a maro mme ehlile o netefatsa hore ha o e apehe.

Khoho e halikiloeng e tšetsoe ka lehlakoreng bakeng sa ho sebeletsa botong ea patsi

Ho Bake Lebese la Khoho Nako e telele Hakae

Senotlolo sa sefuba sa kana se phehiloeng hantle ke mocheso le nako. Matsoele a likhoho ka tlhaho a its'epe, ka hona, haeba u a koahela, a tla tsoa a omme.



Ho pheha sefuba sa kana sa senang letlalo ka mocheso o phahameng e etsa khoho e ntlehali ka ha e tiisa lero ha e ntse e pheha (ke pheha kana ka likhato tse 400 tsa F). Etsa bonnete ba hore u sebelisa file ea bala kapele selekanyamogote sa nama ho li pheha hantle.

  • Ho pheha sefuba sa kana ho 400 ° F: Sena se tla nka pakeng tsa metsotso e 22 le 26 ho latela boholo ba matsoele a kana.
  • U ka khona pheha matsoele a kana ka 350 ° F bakeng sa haufi le 25-30 metsotso (leha ke khetha mocheso o phahameng kaholimo).

Sefuba sa kana se lokela ho fihla thempereichara e ka hare ea 165 ° F (ke e tlosa ho pota 160-162 ° F ebe ke e tlohella ho nyolohela ho 165 ha e phomotse paneng). Haeba matsoele a kana a fapana ka botenya, ho sebelisoa tenderizer ea nama ho li penya ho fihlela botenya ke tsela e ntle ea ho netefatsa hore kaofela li pheha ka ho lekana!

KELETSO: Etsa bonnete ba hore o phomotsa nama ea hau pele oe khaola ho lumella maro ohle hore a boele a kene ka khoho e boloka sefuba sa hau sa khoho se le mongobo!

Raese ea motsotso le tranelate ea sopho ea li-mushroom

Litaba tsa Boholo

Lifuba tsa kana li ka khona fapana ka boholo ho tloha ho 5 oz ho isa ho 10 oz ho bolelang hore nako ea ho pheha e ka fapana! Ho risepe ena, ke sebelisa matsoele a se nang bonase a boholo bo mahareng (hoo e ka bang 6oz kapa ho joalo).

Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho netefatsa katleho ke ho sebelisa thermometer ea nama. Ke tsela e theko e tlase haholo ea ho netefatsa hore u fumana kana e nang le lero le phethehileng (u ka e fumana e le tlase ho $ 10).

Khoho e halikiloeng e phomotse ka lepolanka

Mokhoa oa ho Hlakola Matsoele a Khoho

Lifuba tsa kana li na le tatso e bonolo kahoo u tla batla ho eketsa linoko le letsoai. Boholo ba nako ha ke brine kapa ho sebelisa a khoho marinade kaha ke lula ke batla lijo tse potlakileng empa ehlile u ka etsa joalo. Haeba li phehiloe ebile li nontšitsoe hantle, li bonolo ebile li na le lero ka botsona.

Ha e le hantle, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ea, empa mona ke tse ling tsa lintho tseo ke li ratang haholo bakeng sa matsoele a kana:

  • Lijo tsa Italy, letsoai le paprika (ka risepe e ka tlase)
  • Nako ea Cajun
  • Nako ea Taco
  • Letsoai, pepere, oli ea mohloaare le litlama tse ncha tse nang le khase ea lemone
  • Likhoho tse rekiloeng ka lebenkeleng kapa li-steak kapa li-rubs

matsoele a likhoho a akhotsoang le linoko tsa ho baka

Mokhoa oa ho baka bohobe ba matsoele

Ho etsa matsoele a likhoho tse senang bonase ho bonolo haholo, senotlolo ke nakong ea ho pheha le mocheso.

  1. Preheat ontong ho ea likhato tse 400.
  2. Lahlela matsoele a kana ka oli ea mohloaare, litlama le linoko (ka risepe e ka tlase).
  3. Fokotsa sejana kapa pane ea ho baka habobebe e le hore matsoele a kana a se ke a khomarela.
  4. Boha matsoele a kana metsotso e 22-26 kapa ho fihlela a fihla ho 165 ° F.
  5. Li phomole pele u li arola kapa u li hula.

Kakaretso ena e bonolo ea bohobe ba kana e na le motsoako o bonolo oa Nako ea Italy , paprika, letsoai le letsoai le pepere, empa u ka li fetola ho latela risepe eo u sebelisang khoho ho eona le seo u nang le sona.

Rosemary, oregano, esita le lero la lemone kaofela li eketsa haholo risepe ena. Cajun ea Maiketsetso Ho noka hape ke tlatsetso e ntle haeba u etsa ntho e kang bijoux khoho pasta !

Litsela Tse Ling Tse Bonolo Tsa ho Lokisetsa Khoho

Ovine e nang le lero e halikiloeng e kentse matsoele a kana a kentsoeng ka lebokoseng 4.91ho tlohaEA-131-TLlikhetho HlahlobaRecipe

Lifuba tsa Khoho tse besitsoeng ka ontong

Nako ea ho Itokisetsa3 metsotso Nako ea Cook22 metsotso Nako ea phomolo5 metsotso Kakaretso ea Nako25 metsotso Litšebeletso6 lits'ebeletso SengoliHolly Nilsson Lifuba tse halikiloeng tsa kana ke khetho e bonolo ebile e phetse hantle ea lijo tsa motšehare e nang le liprotheine tse ngata!
Hatisa Tšoaea

Lisebelisoa

  • 5-6 matsoele a kana e senang letlalo
  • tse peli likhaba oli ea mohloaare
  • 1 teaspoon Nako ea Italy
  • ½ teaspoon letsoai le nōkiloeng
  • ¼ teaspoon paprika
  • ¼ teaspoon pepere e ntsho

Latela Sebelisa le lipeni ho Pinterest

Litaelo

  • Preheat oven ho ea ho 400 ° F.
  • Lahlela matsoele a kana ka oli ea mohloaare le linoko. Kopanya hantle ho apara.
  • Beha pane e tlotsitsoeng habobebe ebe u chesa metsotso e 22-26 kapa ho fihlela mocheso o fihla ho 165 ° F.
  • Phomola metsotso e 5 pele u slicing.

Lintlha tsa Recipe

Lifuba tse nyane tsa kana li tla nka haufi le metsotso e 22, matsoele a khōloanyane a likhoho a tla nka haufi le metsotso e 26. Bakeng sa liphetho tse ntle, sebelisa thermometer e balang hanghang.

Tlhahisoleseling ea phepo e nepahetseng

Lik'halori:EA-236-TK,Liprotheine:40g,Mafura:7g,Mafura a khotsofatsang:1g,Cholesterol:120mg,Sodium:EA-412-TLmg,Potasiamo:EA-696-TZmg,Vithamine A:100IU,Vithamine C:2.2mg,Calcium:leshome le metso e mehlanomg,Tšepe:0.8mg

(Tlhahisoleseling ea phepo e fanoeng ke khakanyo mme e tla fapana ho latela mekhoa ea ho pheha le lihlahisoa tsa lisebelisoa tse sebelisitsoeng.)

Lentsoe la sehloohosefuba sa kana, nama ea kana e senang letlalo, khoho e besitsoeng ka ontong EhlileTsela e ka Sehloohong PhehiloeAmerika© SebelisaWithPennies.com. Litaba le lifoto li sirelelitsoe ka molao oa copyright. Ho arolelana risepe ena hoa khothatsoa ebile hoa ananeloa. Ho kopitsa le / kapa ho maneha diresepe tse felletseng mecheng ea litaba tsa sechaba ho thibetsoe ka tieo. Ka kopo sheba leano la ka la tšebeliso ea lifoto mona .

Lifuba tsa Khoho tse Bakiloeng ka lepolanka le nang le sehlooho